nevzdám se! jdu do toho tvrdě znovu!

4. ledna 2009 v 21:57 | skleníková kytička |  words about life
dala jsem si novoroční předsevzetí, že nebudu hubnout. to mi ale nejspíše nevyjde. vůbec. zkoušela jsem to prvních pár dní a cpala jsem se neustále, v jednom kuse samýma nezdravýma blbostma, během dne jsem snědla mimojiné třeba i půl čokolády nebo 5 bramboráků k večeři. jsou to samé chipsy, smažené věci, fast foody.. mně je z toho zle. je mi zle ze sebe. jak to můžu jíst. jo, je to dobrý. ale hnusný zároveň.
tudíž, zítřejším dnem začínám nanovo. jíst budu jen nanejvýš zdravé věci, mnoho ovoce a občas i trochu zeleniny aby se neřeklo, třeba rajčata, ty mám ráda (asi jako jediné ^^) nebudu jíst fast foody, čokoládu a chipsy tolik, jako doposud. stanovím si určité pravidla. například že jídlo z mekáče, pizzu nebo kfc si můžu dát v přiměřeném množství max. jednou týdně. čokoládu, pouze se 70% kakaa tak čtvereček denně pokud ji zrovna budu mít a chipsy? hrstku tak jednou do měsíce. musím se prostě naučit bez nich žít! bude to těžké, ale jak někdo dokáže přestat kouřit, já dokážu nejíst chipsy. není to nic, bez čeho bych se nemohla obejít. když mě to někdy chytne, můžu si koupit takové ty Vitalineové, ty jsou zdravější snad.
takže zítřkem začnu. držte mi palce, ať sama sebe nezklamu. jde o mé nové já v roce 2009. tak snad to budu zvládat. když se z 57, 5 kg (přibližně) dostanu na 55 a tam zůstanu, budu maximálně šťastná a spokojená. budu také cvičit. a začnu už zítra, půjdu po dlouhé době na tělocvik, i když bych ještě cvičit neměla a budu šlapat na rotopedu jedna radost a budu posilovat na nohy a zadek.
možná tím někoho nudím, ale mně je to jedno. nemusíte si to číst. kolikrát už to bylo vysloveno, kolikrát už jsem začínala a pak z toho nic nebylo. říkáte si možná že už jsem trapná. ale to je moje věc. jen moje. za případnou podporu vám děkuju, pohrdání nad mou slabou vůlí si raději nechte. vím o ní dobře a že mi to připomenete, to mi nepomůže.
jednou to přece musí vyjít. není to nic velkého. dvě ubohé kila. zvládnu to ne? :)



tipem z jednoho LOVESTAR čísla se budu řídit. a nejenom já, pokud některá z vás také s nástupem nového roku hubne, můžete si z toho vzít příklad také :)
CO JÍST:
žádná skupina pochoutek není zakázaná, jen si potřebujeme hlídat, čeho sníst víc a čeho míň.
Jezte hodně: zeleninu a ovoce bez škorbu (rajčata, brokolici, pomeranče, melouny), netučné a neslazené mléko, tvaroh, jogurty, polévky bez smetany, libové maso a salámy bez viditelného špeku (šunka, debrecínka, moravské uzené, šunkový salám).
Jezte středně: ovoce a zeleninu se škrobem ( banány, brambory), luštěniny, rýži, těstoviny, pečivo. z této kategorie si dávejte maximálně jednu poric denně.
Jezte míň: sýry, pizzu, zmrzliny, majonézy, měkké mleté salámy, bučty, tvrdé salámy se špekem. Řádově tak jednou týdně.
Dejte si občas: chipsy, čokládu, sladkosti, sušenky, máslo, alkohol.

DOBRÉ TIPY K JÍDLU!
* před hlavním jídlem si dejte zeleninový salát. zaplníte si žaludek a sníte méně.
* vařte si zeleninové polévky se zapojením fantazie. místo jíšky či smetany k zahuštění v nich rozmixujte kostku nízkotučného sýra.
* slazené pití nahraďte vodou a čaji
* po dietní cole a pití s umělými sladidly nezhubnete.
* místo brambor, hranolků, rýže či knedlíků si dejte k masu fazolové lusky či sušená rajčátka.
* do jakéhokoliv jídla zapojte zeleninu. zkoušejte nové druhy.
* svá oblíbená jídla vařte pokaždé jinak, ať vám nezevšední.
* celozrnné pečivo je zdravé, neboť obsahuje vlákninu. k hubnutí ale nepispívá, počítá se stejně jako bílé.

moje tipy
* nejezte po 17. max. 18. hodině
* před jídlem nebo při něm pijte hodně vody, zaplní se tím žaludek
* k snídani si dejte cokoliv. snídaně má být největším jídlem dne, oběd poloviční a večeře jen minimální.
* nevynechávejte mezi hlavními jídly svačiny, je dobrý si dát třeba ovoce nebo zeleninu. prázdný žaludek a hladovění je to nejhorší.
* nevzdávejte to ani když maličko zhřešíte nebo vám to hnedka úplně nejde. bojujte!

ještě o mě uslyšíte, budu vám sem psát moje zdary či neúspěchy, no uvidíme, jak si povedu ;) přejte mi spíše ten zdar.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Marika Marika | Web | 4. ledna 2009 v 23:50 | Reagovat

Ahoj..Pekny blog..Ak chceš zučastni sa na stránke: http://marika-akiram.blog.cz/0901/sonb-o-naj-blog      na suťaži o naj blog..PLS

2 Violett C* Violett C* | Web | 5. ledna 2009 v 9:09 | Reagovat

aha :D tu možna taky mám, no ale no podívám se :D

3 Missynka Missynka | Web | 5. ledna 2009 v 9:49 | Reagovat

ahoj ..

nezačala jsem s těmi smajlíky :D

já je jen přestala nějak psát kdysi :D

4 Mel<3 Mel<3 | Web | 5. ledna 2009 v 14:48 | Reagovat

nooo...taky bych se do toho měla pustit...dneska jsem se ráno vážila...měla jsem 50 kg...ach...ale na můj věk a vejšku se mi to stejnak zdá moc...hlavně teda musim zpevnit no...a budu se už fakt snažit...viděla sem v tescu stepper za 800 zatimco na netu je za 2 litry.. takže si ho chci koupit..jesi to nebude šitka no.. tak držím palce... ;) snad ti to vyjde..

5 Meadow Meadow | Web | 5. ledna 2009 v 15:08 | Reagovat

nooo vidis ale ty musis aj cvicit zlatko!

ja o tom viem svoje som 5 rokov cvicila sportovy aerobic a rocne som pribrala max 3 kila aj to len vdaka puberte,mohla som jest cokolvek na co som mala jednoducho chut. No dosla stredna skola a ja som musela dochadzat. Kedze treningy som mala v inom meste, nestihala som busy a tym padom som musela prestat. Vela som preplakala bolo to jednine co ma bavilo i teraz ked pocujem aerobicove pesnicky len s usmevom spominam ake to boli casy a teraz to jednoducho uz take nebude. Sem tam si doma zacvicim no nikdy to nenahradi tie "tvrde" treningy!

A nedosla som k veci, vtedy jak som skoncila, som za dva mesiace pribrala 6 kil len s tym ze som necvicila a jedla. Bolo tazke to dat dole no niektore kila zostali tak pevne ze uz nejdu dole a pomalicky tretningami v posilke nieco ide dole ale straaasne pomaly. Ja by som najradsej bola, keby som to dala na takych 44-45 ked som nastupovala na strednu, to mi vyhovalo aspon som sa nemusela trapit, ze nemaju moju velkost rifli alebo ze tento rok uz ziadne z mojich oblubenych nenatiahnem...

Tak a teraz to musim jednoducho podomacky. Skusam jest jak ty a vela pijem cistu vodu hlavne mineralky. Nasla som si frajera s ktorym som uz skoro dva roky a nahodou je on atlet, tak mi dava mensie lekcie cvicienia a v lete si chodime spolocne zabehat, je to super odreagovacka treba vyskusat, ja som zvykla nahovorit kamaratky. A ked nevies behat neva aspon sa nasmejete my sme tiez tak zacinali a ked behas sama nejde ti o cas ale mysli na to ako budes vyzerat potom =D

6 Meadow Meadow | Web | 5. ledna 2009 v 15:09 | Reagovat

a sorry za ten sloh =D

7 Angel Angel | Web | 5. ledna 2009 v 15:25 | Reagovat

já už na váhu nechodím. myslím, že na to máš :) ale pokud vážíš doopravdy tolik, kolik jsi napsala, tak vážíš míň než já .. :'( a myslím si, že bys to neměla zapotřebí .. že je to tak ideální .. ale nebudu ti do toho kecat, je to tvoje věc ... chtěla bych mít taky takovou vůli. nevydržím skoro den bez kousku čokolády. teď sem se překonala, týden co jsem teď byla na dovolené, jsem sladké neměla. zato sem ale jedla hodně hranolky, byly tam strašně dobré a k tomu bych se tam ničeho jiného asi moc nenajedla, na exotiku fakt nejsem, co se týče jídla... byla sem se sebou jakš takš spokojená minulý šk. rok .. jakože sem moc nepřibírala, váhu jsem si udržovala a to mi celkem stačilo... bylo to proto, že sem zas začla chodit do plavání, ale kamarádka, spolužačka, která tam chodila už mnohem dýl (já chodila od nějakých čtyř roků, ale přestala sem a pak zas začla..) mě tam nechtěla, vykopala mě z tama, takže teď zas nic nedělám .. a uplně se nenávidím .. svou postavu .. váhu .. bojím se stoupnout na váhu .. bojím se že už vážím 60, ne-li víc .. -_- strašně bych chtěla sportovat, ale v mém věku už je blbost s něčím novým začínat a plavání už mi asi není povoleno .. -_- sry za tolik slov .. ale věřím ti, věřím, že to dokážeš :-*

8 moxie moxie | Web | 5. ledna 2009 v 16:11 | Reagovat

Děkuju moc za pochvalu blogu :) A možná tě znám pod jinou přezdívkou, nevíš pod jakou??

a tu paměťovku dvou_gigovku mám v mobajlu, a mám tam ..počkej mrknu se.. 410 pisniček ;D ale ještě tam mám fotky a obrázky, takže je to plný hned ;D

9 nevědomá nevědomá | Web | 5. ledna 2009 v 16:40 | Reagovat

Vím že se to stává- Někdy něco získáš, podruhé zase  ztratíš..

10 S e e m ly S e e m ly | Web | 5. ledna 2009 v 16:53 | Reagovat

Nevím co ti mám na to říct :) Je moc fajn že s tmhle takhle začínáš :) Já zase nejím moc zeleninu a ani šunky atak .. No  a každý den vštinou jím sýry takže nevím jak bych uspela s touhle dietou ale taky jsem si řekla že musím nějak začít se nepřežírát, protože v zimě je člověk furt doma a nikde se mu nechce.. Já teda radši chodím ven v zimě :) A přes to léto zase běhám venku a tím i hodně hubnu :) A moc ti děkuju za tyhle tipy a rady :)

11 makecina makecina | Web | 5. ledna 2009 v 17:28 | Reagovat

přeju tedy zdar.:) a já asi taky začnu. a hotovo, 16.ledna tancujeme už tu polonézu no a když už mám ty krásné šaty, tak do nich musím aspon trošku vipadat ne? ;) díky za rady

12 Missynka Missynka | Web | 5. ledna 2009 v 17:31 | Reagovat

jen si počti, jak se měla Missynka :D

13 Sabča Sabča | Web | 5. ledna 2009 v 17:59 | Reagovat

Teda na tohle máme stejný názor, hele že by ten beran byl tak stejnej? =D. Nesouhlasím, ale s tím tvým jedním bodem. Nejíst po 17 max. 18 hod. To vymyslel někdo trošku nedobře. Má se jíst snad dvě nebo tři hodiny před spaním, ale já to taky nedodržuju. Jím tak kolem půl sedmé až půl osmé, protože chodím spát tak v jednáct až půl dvanácté, během školy, ale o víkendu dýl a jím ve stejnou dobu. Prý si pak má člověk ještě něco dát když má hlad, ale to já nedělám. Jinak souhlasím úplně se vším a ty tipy od toho časopisu mi přijdou trošku divný. Jedla jsem rýži, brambory i těstoviny a dokázala jsem shubnout. Jediné co bych z mého pohledu určitě zakázala jsou knedlíky, bramborové mi až tak moc nepřijdou, ale ty taky moc ne. Hlavně ne houskový a sladký!!! A celozrný pečivo jim taky a je to mnohem lepší než bílý, je to zdravý, obsahuje to semínka a celkově si myslím, že to vymejšlel nějakej truhlík =). Držím ti palečky, jestli dokážeš dodržet to, co jsi tady napsala, tak se to podaří. Chce to vůli =). A když se prvně na váze ukáže vyšší číslo, tak se nelekej a pokračuj dál, to se někdy stává, pak to pojede dolu =).

14 Tessie Tessie | Web | 5. ledna 2009 v 18:10 | Reagovat

Ty to dáš, ty to dáš, ty to dáš. Dostaneš se na těch 55,. já ti věřim. Tss, máš to zmáklý :*

15 cheerful°° cheerful°° | Web | 5. ledna 2009 v 18:10 | Reagovat

kolik, že ti je let?

57,5 kg myslím, na tvlj věk není vůbec moc! Ale když to tady tak vypisuješ co všechno jíš... chválím ti to a držím palce :) Protože takové 'hnusné' věci jenom kazí žaludek ;)

16 Lady PB Lady PB | Web | 5. ledna 2009 v 18:30 | Reagovat

Tss, já bych měla zhunout aspoň 7 -  8 kilo, protže jsem přes Vánoce tři shodila, ale dvě nabrala... Ale musím to shodit, protže když se mi podařilo zhubnout tři, dokážu i ten zbytek... Musím. Nelíbím se sama sobě, někdy.. :) Držím pěsti, ať se ti to podaří :)

17 Lizzy Lizzy | Web | 5. ledna 2009 v 18:32 | Reagovat

já bych měla zaručenej typ jak zhubnout stačí se měsíc stravovat v naší školní jídelně a de to samo xD sem toho živoucím příkladem. nééé já ti to přeju je hezký mít nějaký cíl a držet se ho, ale já vim že bych to určitě nevydržela xD sem strašná jídlo je moje vášeň<3

18 Coccinelle Coccinelle | Web | 5. ledna 2009 v 19:13 | Reagovat

Chtěla bych zhubnout. Moc chtěla. O prázdninách se mi podařilo zhubnout pět kilo, vůbec nevim jak se mi to podařilo. Moje vůle ale není to co bývalo , tak jsem se smířila s tim, že budu do konce života strašnej špekoun. xD

Nechápu tu první větu - dala jsem si předsevzetí že nebudeš hubnout (?) a celej článek je o tom, jak zhubnout?

19 R.C R.C | Web | 5. ledna 2009 v 19:51 | Reagovat

Juhů.Taky hubnu :)

Dále to spolu :P

20 Dorka Dorka | Web | 6. ledna 2009 v 16:05 | Reagovat

jooooj... zacinam chodit do posilky... aj s chalanom samozrejme... musime na sebe zamakat.. nehovorim, ze som nejaka bambulka, mam nejako 54,5... ale chcem ist na 50.. len aby som potom nevyzerala ako vykradnuta samoobsluha.. ;D ale myslim, ze to sa nestane... schudnem a maximalne sa mi tak zmensi moj zadok, co by som sa potesila najviac.. a stehna.. s bruskom nemam problem, to je uplne v pohodicke.. hlavne teda zadok a stehna, aj ked Riskovi sa moja prdel paci :D xiii.. ale chcem to robit aj preto, tu posilku, aby sme stale len nesedeli doma, ale nieco pre seba aj robili.. inak, co sa jedla tyka, tak zjem skoro vsetko... :D hlavne aj tie chipsy, ale toho sa neviem vzdat... dufam, ze tebe sa to podari... je to ako droga.. ja viem, ale tak co uz... hlavne je treba cvicit.. niekde som citala, ze ked prestanes normalne jest, tak ti to este uskodi.. telo zacne odoberat ziviny zo svalov ci co a tuk ti aj tak ostane... takze je to este horsi efekt... radsej poriadne jest a zdravo a hlavne PRAVIDELNE... a mas super tipy.. co si tam vypisala.. hlavne s tym, ze po 17.-18.hodine nejest.. to by sa u mna dalo zvladnut, pretoze vecer uz aj tak na nic nemam chut a nic sa mi nechce pripravovat... :D maximalne si spravim pred spanim kakao, hlavne cez skolu, pretoze rano sa zobudim na to, ze mi treba ist na wc a to je dobry budicek :D

21 Chi LL i Chi LL i | Web | 7. ledna 2009 v 17:37 | Reagovat

Nene,smát se a bůhvíco ještě se určitě nebudu-taky sem si dala tohle předsevzetí,ťukla sem si an to dokonce s panem měsícem na obloze (radši neřeš mojí šílenost :D:D).Dokonce už si dělám čárky,abych nelezla tolik do ledničky.

Držim palce,moc,moc,moc.Ono se řekne,"jen" 2 kila,ale tak jednoduchý to neni no,takže o to víc fandim.Pak sem určitě napiš jak to pokračuje a tak ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.